セルフケア動画SELFCARE

心身が大きく変化する更年期。変化に伴ってあらわれる不調は、体からのサイン。今とこれからを健康に過ごすためのセルフケアの始めどきです。
このページでは動画を見ながら行えるセルフケアを紹介します。心身の声を聞いて、無理なく続けられるものから取り入れてみましょう。

セルフケアは日常生活のなかに組み込むのが長続きのコツ。継続が体を変える力になります。ただし、つらい日には思い切って休むことも立派なセルフケアに。頑張りすぎず、心地よく行えることが大事だと覚えておいてください。

セルフケアを10日、3カ月、半年…と積み重ねていくことで、心身は着実に変化し、体調が少しずつ上向くきっかけになるはず。更年期を穏やかに乗り越え、その先も健やかに過ごしましょう。