セルフケア動画 2026.02.13セルフケア動画 足腰を強化できるニーアップ 記事まとめ●背筋を伸ばして立ち、肩の力を抜きながらお腹をしっかり締める。●片脚ずつ膝を持ち上げ、頭が下がらないように姿勢をキープする。●不安定な場合は... 884 views 2026.02.13セルフケア動画 884 views
セルフケア動画 2026.02.13セルフケア動画 心身によりそい整える 安らぎ深呼吸 動画まとめ●背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり息を吸って、胸とお腹をふくらませる。●息を吐きながらお腹や胸を背中側へ寄せるように意識し、背骨の緊張を外... 263 views 2026.02.13セルフケア動画 263 views
セルフケア動画 2026.02.13セルフケア動画 3分集中！運動不足をスッキリ解消する全身運動 動画まとめ●両手を合わせて息を吸いながら頭上へ伸ばし、胸を広げて全身を伸ばす。●息を吐きながら両手を広げて上体を前へ倒し、お腹を締めて膝を曲げる。●足... 368 views 2026.02.13セルフケア動画 368 views
セルフケア動画 2026.01.14セルフケア動画 ゆるめて伸ばす全身ストレッチ 動画まとめ●両手を合わせて頭上へ伸ばし、お腹を引き締めながら全身を気持ちよく伸ばす。●息を吐きながら腕を前へ伸ばし、首・肩の力を抜いて背中を丸める。●... 346 views 2026.01.14セルフケア動画 346 views
