セルフケア 2021.06.19セルフケア 夏前に覚えておきたい！ホットフラッシュとの付き合い方 ホットフラッシュの原因は、女性ホルモンのアップダウン 更年期（おおむね45～55歳）は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減少します。急激に... 210 views 2021.06.19セルフケア 210 views
セルフケア 2021.06.04セルフケア 暑いのに手足はヒンヤリ。そんな更年期の梅雨「冷え」を撃退！ なぜ？冷えを招きやすい更年期 更年期（おおむね45～55歳）は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減少します。それによって心身にさまざまな変... 129 views 2021.06.04セルフケア 129 views
セルフケア 2021.04.02セルフケア 更年期のめまい、1人で苦しまないで！ 更年期症状の中でも、めまいは訴えの多いものの１つ 更年期（おおむね45～55歳）は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減少し、その影響から自... 126 views 2021.04.02セルフケア 126 views
セルフケア 2021.03.06セルフケア 更年期世代の悩みの種！関節痛をやわらげるセルフケア 忙しい更年期の関節痛は、生活の質に大きく影響します 更年期には、あちこちの関節が痛んだりしびれたりすることがあります。特に手や膝は日常生活で頻繁に使い... 172 views 2021.03.06セルフケア 172 views
セルフケア 2021.02.27セルフケア 見落としがちな足の裏、健康ですか？ 足のトラブルは更年期のストレスを大きくする 更年期とは、閉経をはさむ10年ほどのことをいいます。日本人女性が閉経を迎える平均年齢は、おおよそ50歳とい... 106 views 2021.02.27セルフケア 106 views
セルフケア 2021.02.19セルフケア 落ち着かない…急なドキドキや息切れへの対処法 動悸や息切れも？更年期の女性の体には、どんなことが起きているのか 更年期を迎えると、女性ホルモンの分泌量が大きく変化する、ということは体調の変化によっ... 216 views 2021.02.19セルフケア 216 views
セルフケア 2021.01.29セルフケア 1日5分の簡単スロトレで更年期の冷えを乗り越える！ 寒さ本番！ 更年期に“冷え”はなぜひどくなる？ 熱を生み出す筋肉の量が男性より少ない女性は、もともと男性に比べて、体のつくりが冷えやすくできているので... 210 views 2021.01.29セルフケア 210 views
セルフケア 2020.12.12セルフケア 更年期におさえておきたい３つのミネラル 更年期には栄養バランスが崩れることも 生きるための栄養素として欠かせないミネラル。厚生労働省で摂取基準を定めているのは、ナトリウム、カリウム、カルシウ... 430 views 2020.12.12セルフケア 430 views
セルフケア 2020.11.27セルフケア ３つのケアで更年期の肩こりをかる～く なぜ起こる？更年期の肩こり 「肩の荷が下りる」「〇〇の肩にかかっている」などの慣用句に代表されるように、肩は責任など重いものを背負う部位の象徴となって... 171 views 2020.11.27セルフケア 171 views
セルフケア 2020.11.21セルフケア あなたは大丈夫？更年世代が気を付けたい”お口の健康” 更年期には口の中でもトラブル発生！ マスクをつける機会が増え、静かにしている時間が長いと、自らの口臭や喋りにくさが気になる、という人も多いのではないで... 195 views 2020.11.21セルフケア 195 views
