セルフケア 2020.09.25セルフケア 生活習慣を整えて元気をつくる 更年期には、心身に様々な不調があらわれやすくなります 更年期には、動悸、のぼせ、発汗、頭痛、肩こりなど、不快な症状があらわれやすくなります... 99 views 2020.09.25セルフケア 99 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア お手軽むくみ対策5選 更年期のむくみ原因は 更年期（おおむね45～55歳）は、「女性ホルモンの急激な減少による自律神経のバランスの乱れ」と「加齢による筋肉量の減少・筋力の低... 63 views 2020.09.25セルフケア 63 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 今日からできる更年期のセルフケア７選 更年期はストレスが増え、ストレスに弱くなる時期 更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量がゆらぐため自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調があ... 79 views 2020.09.25セルフケア 79 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア おうちセラピー！アロマで更年期のセルフケア 香りの力で心身のバランスを整える 果物の香りを嗅いで気分がリフレッシュしたり、好きな花の香りで心身がリラックスしたりした経験はありませんか？こうした作... 60 views 2020.09.25セルフケア 60 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 太りやすく痩せにくい更年期、今こそ運動を！ 適度な運動で代謝のよい身体に 女性ホルモン（エストロゲン）には、内臓脂肪を減らす働きがあります。そのため、更年期にエストロゲンの分泌量が減少すると、内... 70 views 2020.09.25セルフケア 70 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア なぜ更年期にビタミンＤが必要なのか？ 丈夫な骨を維持するには、カルシウムに＋αが必要 女性は更年期を迎えると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減少することで、不調があらわれやす... 90 views 2020.09.25セルフケア 90 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 更年期の疲労の原因と、対策にまず必要なたった１つのこと 更年期女性を悩ませる疲労感・倦怠感 更年期の女性の約７割が、「疲労感」や「倦怠感」を感じているといわれています。激しい運動をしたり、神経を集中させた状... 77 views 2020.09.25セルフケア 77 views
セルフケア 2020.09.24セルフケア 更年期の眠りを変える7つの習慣 更年期の不眠の正体 更年期の不眠は、女性ホルモンと関係します 突然ですが、最近、ぐっすりと眠れていますか？ 更年期の症状には、のぼせやほてり、発汗異常... 55 views 2020.09.24セルフケア 55 views
セルフケア 2020.09.24セルフケア 更年期の女性の味方「ビタミンＢ群の働き」まとめ 健康維持と美容に、めちゃくちゃ効果的なビタミンＢ群 更年期に起こるさまざまな症状や不調を乗り切るためには、日頃の食生活がとても重要になってきます。 そ... 71 views 2020.09.24セルフケア 71 views
セルフケア 2020.09.24セルフケア 話して、放そう。更年期の不調 気軽に話してみませんか？ 更年期の不調は、女性ホルモン(エストロゲン）の分泌量のゆらぎにより自律神経が乱れることによって引き起こされます。不調のあらわ... 63 views 2020.09.24セルフケア 63 views
