セルフケア 2020.11.21セルフケア あなたは大丈夫？更年世代が気を付けたい”お口の健康” 更年期には口の中でもトラブル発生！ マスクをつける機会が増え、静かにしている時間が長いと、自らの口臭や喋りにくさが気になる、という人も多いのではないで... 25 views 2020.11.21セルフケア 25 views
セルフケア 2020.11.14セルフケア 食欲がでない……という方必見！美味しい秋を満喫するための対策４選 更年期は自律神経のバランスが乱れ、食欲不振や胃腸の不調が起こりやすい 秋が深まり飲食店やスーパーに旬の食材が並ぶと、今日は何を食べようかしら？と気持ち... 36 views 2020.11.14セルフケア 36 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 生活習慣を整えて元気をつくる 更年期には、心身に様々な不調があらわれやすくなります 更年期には、動悸、のぼせ、発汗、頭痛、肩こりなど、不快な症状があらわれやすくなります... 116 views 2020.09.25セルフケア 116 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア お手軽むくみ対策5選 更年期のむくみ原因は 更年期（おおむね45～55歳）は、「女性ホルモンの急激な減少による自律神経のバランスの乱れ」と「加齢による筋肉量の減少・筋力の低... 73 views 2020.09.25セルフケア 73 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 今日からできる更年期のセルフケア７選 更年期はストレスが増え、ストレスに弱くなる時期 更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量がゆらぐため自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調があ... 108 views 2020.09.25セルフケア 108 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア おうちセラピー！アロマで更年期のセルフケア 香りの力で心身のバランスを整える 果物の香りを嗅いで気分がリフレッシュしたり、好きな花の香りで心身がリラックスしたりした経験はありませんか？こうした作... 71 views 2020.09.25セルフケア 71 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 太りやすく痩せにくい更年期、今こそ運動を！ 適度な運動で代謝のよい身体に 女性ホルモン（エストロゲン）には、内臓脂肪を減らす働きがあります。そのため、更年期にエストロゲンの分泌量が減少すると、内... 78 views 2020.09.25セルフケア 78 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア なぜ更年期にビタミンＤが必要なのか？ 丈夫な骨を維持するには、カルシウムに＋αが必要 女性は更年期を迎えると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減少することで、不調があらわれやす... 209 views 2020.09.25セルフケア 209 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 更年期の疲労の原因と、対策にまず必要なたった１つのこと 更年期女性を悩ませる疲労感・倦怠感 更年期の女性の約７割が、「疲労感」や「倦怠感」を感じているといわれています。激しい運動をしたり、神経を集中させた状... 98 views 2020.09.25セルフケア 98 views
セルフケア 2020.09.24セルフケア 更年期の眠りを変える7つの習慣 更年期の不眠の正体 更年期の不眠は、女性ホルモンと関係します 突然ですが、最近、ぐっすりと眠れていますか？ 更年期の症状には、のぼせやほてり、発汗異常... 64 views 2020.09.24セルフケア 64 views
