マルチビタミン・マルチミネラル
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マルチビタミン・マルチミネラルの効果
ビタミンは、他の栄養素が体内でうまく働くためのバランサーのような役割をして体の調子を整える成分で、体のなかではほとんど作られないため食べ物から補うことが不可欠です。ミネラルは体の細胞が正常に機能するために必要な成分で、体を構成する成分にもなっています。どちらも必要とされる量は多くはないものの、重要な働きをするため、食品だけで摂りきれない場合はサプリメントを利用する方法もあります。
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1日に必要なビタミン・ミネラル量は、厚生労働省が5年に一度見直しをして、「日本人のための食事摂取基準」として、性・年代別に必要量（推奨量や目安量）を定めています。バランスの良い食事をとって、ビタミン・ミネラルを不足のないよう摂取することが大切ですが、毎日の必要量を食事から摂取することは、なかなか難しいもの。過剰摂取に気をつけながら、サプリメントを利用するのも手軽で良いですね。
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