ゆるめて伸ばす全身ストレッチ
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「ステップアップ」エクササイズ
「ステップアップ」エクササイズ
| 動画まとめ ●両手を合わせて頭上へ伸ばし、お腹を引き締めながら全身を気持ちよく伸ばす。 ●息を吐きながら腕を前へ伸ばし、首・肩の力を抜いて背中を丸める。 ●膝を必要に応じて曲げながら前屈し、おでこをすねに近づけるようにゆっくり伸ばす。 ●片脚を後ろへ引いて膝を床につき、上半身を起こして呼吸しながら体の前側を伸ばす。 ●最後は正座でひと呼吸し、ゆっくり起き上がり、お腹を締めた姿勢を意識する。 |
緊張続きでガチガチのカラダに！ゆるめて伸ばす全身ストレッチ
心身の緊張が続くと、立っているときに上半身が緊張し引き上がりがちですが、その一方でお腹周りの力が抜けてしまう方が少なくありません。
体をゆるめて伸ばすストレッチを行いながら、肩の力を抜き、丹田を締めて頭を骨盤の上にのせることを繰り返し意識してみてください。
＜この記事を監修いただいた先生＞
橋本 はづき 先生
AWAKE鎌倉 代表
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