骨盤調整
更新日： 公開日：
「はじめの一歩」エクササイズ
「はじめの一歩」エクササイズ
| 動画まとめ ●脚を伸ばしてかかとの位置のズレを、仰向けになり立てた膝の高さの左右差を確認。 ●お尻の仙腸関節に手の甲を当てながら、呼吸に合わせて骨盤を左右にゆっくり揺らす。 ●片手で片膝を掴み、円を描くように回して股関節まわりをほぐす。 ●膝を反対側へ倒すように軽くねじった後、膝を抱えて恥骨周りの筋肉を伸ばす。 ●左右行った後は、もう一度かかとや膝の位置を確認し、変化をチェックする。 |
土台を整える骨盤調整
体の土台が歪んでいると、さまざまな不調が起こりやすくなります。足の長さ、膝の高さがずれていると感じたら骨盤が歪んでいる可能性がありますので、骨盤調整を行ってみてください。
骨盤をゆらしたり膝を回したりすることで膝や足のバランスを整え、下半身をスッキリさせてくれます。
＜この記事を監修いただいた先生＞
橋本 はづき 先生
AWAKE鎌倉 代表
▼詳しいプロフィールを見る
