肩甲骨ゆらし
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「はじめの一歩」エクササイズ
「はじめの一歩」エクササイズ
| 動画まとめ ●骨盤を立てて座り、あぐらがつらい場合は椅子に腰掛ける。 ●両肘を90度に曲げ、胸を広げながら肩甲骨をしっかり寄せる。 ●肩の力を抜き、腕を上げ下げしながら肩甲骨まわりを大きく動かす。 ●肩が上がりやすい場合は、腕を斜めに上げたり、手を肩に置いたりして無理なく行う。 ●呼吸に合わせてお腹を引き締めながら繰り返し、肩甲骨まわりをほぐしていく。 |
猫背・肩こりを解消する肩甲骨ゆらし
猫背や肩こりが気になる方は、肩甲骨ゆらしを行いましょう。
肩甲骨周りは気づかないうちにこって猫背になったり、巻き肩の原因になったりします。そんなときこそ肩甲骨周りをしっかりと動かしてみてください。猫背や肩こりの解消だけでなく、代謝アップにもつながります。
＜この記事を監修いただいた先生＞
橋本 はづき 先生
AWAKE鎌倉 代表
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