胸式呼吸
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「はじめの一歩」エクササイズ
「はじめの一歩」エクササイズ
| 動画まとめ ●両手をお腹のあたりに当て、背中を反らさない姿勢をとる。 ●鼻から息を吸いながら、お腹をへこませ、肋骨を大きく広げる。 ●息を吐きながら、お腹をぎゅっと絞るように力を入れる。 ●吸うときは肋骨の広がり、吐くときはお腹が薄くなる感覚を意識して繰り返す。 ●最後はしっかり息を吐ききり、お腹の力を抜いてリラックスする。 |
胸を解放する胸式呼吸
体がだるい、やる気が出ない…そんなときは胸式呼吸を行いましょう。
年々弱ってくる呼吸筋を胸式呼吸で鍛え、胸を解放することで、深い呼吸を取り戻すことができます。
椅子に腰掛けて行うこともできますので、会社などでも行ってみてください。
＜この記事を監修いただいた先生＞
橋本 はづき 先生
AWAKE鎌倉 代表
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