上体ゆらし
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「はじめの一歩」エクササイズ
「はじめの一歩」エクササイズ
| 動画まとめ ●骨盤を立てて座り、あぐらがつらい場合は椅子に腰掛ける。 ●両手を頭の後ろに当て、肩の力を抜いて首を長く保つ。 ●目線を一点に向けながら、上体を左右に軽く揺らす。 ●息を吐くときにお腹をへこませ、腰が反らないように姿勢を安定させる。 ●手がつらい場合は肩の位置まで下ろし、無理のない範囲で繰り返す。 |
姿勢を整える上体ゆらし
姿勢が悪いと感じたら、上体ゆらしを行うのがおすすめです。
腰が曲がってしまう方は、脇腹にある腹斜筋が衰えている可能性があるので、上体をねじる動きでしっかり鍛えていきましょう。
＜この記事を監修いただいた先生＞
橋本 はづき 先生
AWAKE鎌倉 代表
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