レシピ 2024.02.22レシピ 減っていく女性ホルモンを補う！大豆イソフラボン 女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは、更年期の不調を乗り切るための頼れる栄養素。大豆イソフラボンは、糖が結合した状態で大豆のなかに存在してい... 2,505 views 2024.02.22レシピ 2,505 views
レシピ 2026.04.23レシピ 動脈硬化や貧血の予防に、メンタルケアに、今こそ摂りたい葉酸 更年期は気分の落ち込みやイライラ、貧血などの症状が出たり、閉経後には動脈硬化のリスクが高まったりしますが、その対策として摂っておきたいのが「葉酸」です... 239 views 2026.04.23レシピ 239 views
レシピ 2026.03.26レシピ 骨粗鬆症予防や筋力維持に！ビタミンDが多い食品をチャージ 更年期以降は女性ホルモンの変化や加齢などの影響で、骨量や筋肉が低下しやすくなります。ビタミンＤはそんな骨や筋肉を維持するとともに、免疫力を上げる働きが... 324 views 2026.03.26レシピ 324 views
レシピ 2025.12.15レシピ 胃腸の不調を感じたら、消化に良い食べ物を 更年期になってエストロゲンの減少や不安、疲労などによって自律神経のバランスが乱れると、食欲不振や胃腸の不調を招いてしまうことがあります。胃もたれや胸焼... 287 views 2025.12.15レシピ 287 views
レシピ 2025.12.15レシピ ドライマウス改善から食べ過ぎ予防まで、効果いろいろ！よく噛むレシピ 更年期には唾液の分泌が減って口のなかが乾燥し、ドライマウスの症状が出ることがあります。そんなときに心掛けたいのが、よく噛むこと。しっかり噛むと、あごの... 288 views 2025.12.15レシピ 288 views
レシピ 2025.11.27レシピ 善玉菌を増やして腸内環境を整える！腸活レシピ 更年期には女性ホルモンの分泌量のゆらぎやストレス、生活習慣の乱れなどによって自律神経のバランスが乱れ、腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスが崩れること... 560 views 2025.11.27レシピ 560 views
レシピ 2024.12.26レシピ 肌の乾燥対策に！ビタミン補給レシピ 肌の乾燥が気になる季節、ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素で、抵抗力を強めたり、暗い場所での視力を保ったりする働きがあります。肌がうるおう... 383 views 2024.12.26レシピ 383 views
レシピ 2024.11.28レシピ ブドウ糖＆DHAで、記憶力を高める！ 齢を重ねるとともに、脳の伝達能力は少しずつ衰えていきます。そのため更年期頃になると、物忘れや記憶力の低下に悩む人も少なくありません。 脳が活動するため... 554 views 2024.11.28レシピ 554 views
レシピ 2024.10.24レシピ たまりがちなストレスに、GABAたっぷりレシピ 家事や仕事、子育てなどに忙しい更年期は、何かとストレスがたまりがち。ストレス対策として、GABA（ギャバ／ガンマ-アミノ酪酸の略）を意識して摂るように... 607 views 2024.10.24レシピ 607 views
レシピ 2024.09.26レシピ 更年期以降に増える骨粗しょう症。食事で予防するには？ 更年期になると、骨の形成を促す女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量がゆらぎながら激減するため、骨密度が低下し骨の質も劣化。骨がもろくなり、50代以降に... 836 views 2024.09.26レシピ 836 views
レシピ 2024.08.29レシピ 抗酸化ビタミンで、年齢肌のシミ・シワ対策を！ 年齢肌が気になる更年期世代が、対策の一つとして意識したいのが「紫外線ケア」。日光に含まれる紫外線は、適度であれば皮膚でビタミンDを作り骨を丈夫にしてく... 710 views 2024.08.29レシピ 710 views
