レシピRECIPE

Vol.3

若返りビタミンEで抗酸化！

ビタミンEは、体を酸化（サビ）させ老化の原因となる活性酸素の働きを抑制します。特に脂質の酸化を防ぐチカラが強く、また、ホルモン代謝とも関わっているので、更年期は特に積極的に摂取したいビタミンです。
おすすめの食材
かぼちゃ、アーモンド、たらこ、アボカド
Vol.2疲労回復に鉄とタウリン
コク旨牡蠣すき, レバかつ, いかのチーズ和え, たこキムチそうめん
Vol.1女性のミカタ・ビタミンB6
鮭ときのこの炊き込みごはん、 鮭とまいたけのごまバター焼き、 ごぼうとささ身のサラダ、 鶏ささ身とアボカドの和え物、 かつおのユッケ風

輝きプロジェクトとは

好きなこと、やりたいことをやっている人は、いくつになってもきらきら・いきいきと輝いていると思いませんか？

20歳に成人してから更年期を終えるまでは約30年。

もっと見る

最新記事