レシピ 2024.02.22レシピ 減っていく女性ホルモンを補う！大豆イソフラボン 女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは、更年期の不調を乗り切るための頼れる栄養素。大豆イソフラボンは、糖が結合した状態で大豆のなかに存在してい... 1,543 views 2024.02.22レシピ 1,543 views
レシピ 2024.12.26レシピ 肌の乾燥対策に！ビタミン補給レシピ 肌の乾燥が気になる季節、ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素で、抵抗力を強めたり、暗い場所での視力を保ったりする働きがあります。肌がうるおう... 97 views 2024.12.26レシピ 97 views
レシピ 2024.11.28レシピ ブドウ糖＆DHAで、記憶力を高める！ 齢を重ねるとともに、脳の伝達能力は少しずつ衰えていきます。そのため更年期頃になると、物忘れや記憶力の低下に悩む人も少なくありません。 脳が活動するため... 107 views 2024.11.28レシピ 107 views
レシピ 2024.10.24レシピ たまりがちなストレスに、GABAたっぷりレシピ 家事や仕事、子育てなどに忙しい更年期は、何かとストレスがたまりがち。ストレス対策として、GABA（ギャバ／ガンマ-アミノ酪酸の略）を意識して摂るように... 220 views 2024.10.24レシピ 220 views
レシピ 2024.09.26レシピ 更年期以降に増える骨粗しょう症。食事で予防するには？ 更年期になると、骨の形成を促す女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量がゆらぎながら激減するため、骨密度が低下し骨の質も劣化。骨がもろくなり、50代以降に... 388 views 2024.09.26レシピ 388 views
レシピ 2024.08.29レシピ 抗酸化ビタミンで、年齢肌のシミ・シワ対策を！ 年齢肌が気になる更年期世代が、対策の一つとして意識したいのが「紫外線ケア」。日光に含まれる紫外線は、適度であれば皮膚でビタミンDを作り骨を丈夫にしてく... 334 views 2024.08.29レシピ 334 views
レシピ 2024.07.25レシピ EPAを摂って目指そう！血液サラサラ 更年期は女性ホルモンの減少や加齢が原因で、血流が悪くなったりLDL（悪玉）コレステロール値が上昇しやすくなります。血液は酸素や栄養素を運んでくれるもの... 273 views 2024.07.25レシピ 273 views
レシピ 2024.06.27レシピ 鉄分たっぷりメニューで貧血予防 貧血とは、血液中の赤血球に含まれる、酸素を運ぶ「ヘモグロビン」が少なくなった状態。女性には月経という定期的な出血があるため、「鉄欠乏性貧血」になりやす... 487 views 2024.06.27レシピ 487 views
レシピ 2024.05.23レシピ 食物繊維の力で毎日スッキリ！ 食物繊維は、小腸で消化・吸収されずに大腸まで届いて、腸内環境を整えてくれる栄養素。便秘を予防する整腸効果以外にも、生活習慣病の原因となる脂質・糖・ナト... 259 views 2024.05.23レシピ 259 views
レシピ 2024.04.25レシピ 睡眠の質をトリプトファンで高めよう トリプトファンは必須アミノ酸※の一つ。脳に運ばれると、神経物質であるセロトニンを作る原料になります。セロトニンは、寝つきを良くする睡眠効果のほか、興奮... 426 views 2024.04.25レシピ 426 views
レシピ 2024.03.28レシピ 疲労回復はビタミンB1がサポート 疲労回復に役立つビタミンB1は、疲れやすい更年期世代には欠かせない栄養素。炭水化物を分解してエネルギーに変える際に働き、発熱時や過労時には多く消費され... 411 views 2024.03.28レシピ 411 views
