レシピRECIPE

Vol.5

疲労回復はビタミンB1がサポート

疲労回復に役立つビタミンB1は、疲れやすい更年期世代には欠かせない栄養素。炭水化物を分解してエネルギーに変える際に働き、発熱時や過労時には多く消費されます。疲れを感じたら積極的にビタミンB1を補い、エネルギー代謝を助けてあげましょう。


おすすめの食材
豚肉（ヒレ）、玄米、大豆、おから、ごま、落花生、うなぎ


【主食】

【主菜】

【副菜／スイーツ】

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輝きプロジェクトとは

好きなこと、やりたいことをやっている人は、いくつになってもきらきら・いきいきと輝いていると思いませんか？

20歳に成人してから更年期を終えるまでは約30年。

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