3分集中！運動不足をスッキリ解消する全身運動
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「ステップアップ」エクササイズ
「ステップアップ」エクササイズ
| 動画まとめ ●両手を合わせて息を吸いながら頭上へ伸ばし、胸を広げて全身を伸ばす。 ●息を吐きながら両手を広げて上体を前へ倒し、お腹を締めて膝を曲げる。 ●足を大きく開いて片側の膝を曲げ、両手を胸の横に伸ばす。 ●曲げた膝に肘をかけ、反対の腕を天井方向へ伸ばして体側を気持ちよく伸ばす。 ●左右行ったら膝をついてゆっくり頭を起こし、肩の力を抜いてお腹を締めた姿勢に戻る。 |
運動不足をなんとかしたい…！3分集中！運動不足をスッキリ解消する全身運動
運動不足を感じたら、全身の筋肉を使ってエクササイズしていきましょう。
丹田を締めながら重力に逆らって動くことで、姿勢を正す筋肉を整えてくれます。運動不足の方はぜひ行ってみてください。
＜この記事を監修いただいた先生＞
橋本 はづき 先生
AWAKE鎌倉 代表
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