指の関節痛に戸惑いながら見つけた、痛みを和らげる工夫【体験談】 2026.10.15 320 views 指の関節痛に戸惑いながら見つけた、痛みを和らげる工夫【体験談】 2026.10.15関節痛, 休養320 views 関節痛
寝るだけでは心も体もスッキリしなくなってきました。 2026.10.08 418 views 寝るだけでは心も体もスッキリしなくなってきました。 2026.10.08お悩み相談の回答418 views お悩み相談の回答
今度こそ絶対続けたい！いいことばかりの「更年期のウオーキング」 2026.10.01 419 views 今度こそ絶対続けたい！いいことばかりの「更年期のウオーキング」 2026.10.01対策419 views 対策
「ステップアップ」エクササイズ 2026.01.14「ステップアップ」エクササイズ ゆるめて伸ばす全身ストレッチ 動画まとめ●両手を合わせて頭上へ伸ばし、お腹を引き締めながら全身を気持ちよく伸ばす。●息を吐きながら腕を前へ伸ばし、首・肩の力を抜いて背中を丸める。●... 320 views 2026.01.14「ステップアップ」エクササイズ 320 views
「ステップアップ」エクササイズ 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 3分集中！運動不足をスッキリ解消する全身運動 動画まとめ●両手を合わせて息を吸いながら頭上へ伸ばし、胸を広げて全身を伸ばす。●息を吐きながら両手を広げて上体を前へ倒し、お腹を締めて膝を曲げる。●足... 352 views 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 352 views
「ステップアップ」エクササイズ 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 心身によりそい整える 安らぎ深呼吸 動画まとめ●背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり息を吸って、胸とお腹をふくらませる。●息を吐きながらお腹や胸を背中側へ寄せるように意識し、背骨の緊張を外... 245 views 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 245 views
「ステップアップ」エクササイズ 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 足腰を強化できるニーアップ 記事まとめ●背筋を伸ばして立ち、肩の力を抜きながらお腹をしっかり締める。●片脚ずつ膝を持ち上げ、頭が下がらないように姿勢をキープする。●不安定な場合は... 838 views 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 838 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 丹田呼吸 動画まとめ●骨盤を立てて座り、あぐらまたは椅子で姿勢を安定させる。●お腹に手を当て、鼻から息を吸いながらお腹を大きく膨らませる。●息を吐きながらお腹を... 661 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 661 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 肩甲骨ゆらし 動画まとめ●骨盤を立てて座り、あぐらがつらい場合は椅子に腰掛ける。●両肘を90度に曲げ、胸を広げながら肩甲骨をしっかり寄せる。●肩の力を抜き、腕を上げ... 475 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 475 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 上体ゆらし 動画まとめ●骨盤を立てて座り、あぐらがつらい場合は椅子に腰掛ける。●両手を頭の後ろに当て、肩の力を抜いて首を長く保つ。●目線を一点に向けながら、上体を... 434 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 434 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 骨盤調整 動画まとめ●脚を伸ばしてかかとの位置のズレを、仰向けになり立てた膝の高さの左右差を確認。●お尻の仙腸関節に手の甲を当てながら、呼吸に合わせて骨盤を左右... 642 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 642 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 胸式呼吸 動画まとめ●両手をお腹のあたりに当て、背中を反らさない姿勢をとる。●鼻から息を吸いながら、お腹をへこませ、肋骨を大きく広げる。●息を吐きながら、お腹を... 624 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 624 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 腹式呼吸 動画まとめ●仰向けになり、お腹の上に手を置いて、首や肩の力を抜く。●鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる。●息を吐きながら、お腹をふわっとへこま... 740 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 740 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.06.27ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンとは？成分の正体と注目される理由を解説 【監修】秋津 憲佑 先生（キッコーマン総合病院 産婦人科部長） 年齢を重ねるにつれ、体の老化やさまざまな不調を感じやすくなった方も多いのではないでしょ... 3,932 views 2025.06.27ブドウ種子ポリフェノール 3,932 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.06.30ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンの効果とは？美容・健康にうれしい働きを解説 【監修】秋津 憲佑 先生（キッコーマン総合病院 産婦人科部長） 美容と健康を意識している方なら、プロアントシアニジンという成分について聞いたことがある... 1,354 views 2025.06.30ブドウ種子ポリフェノール 1,354 views
ゲニステイン 2022.08.03ゲニステイン 更年期世代にゲニステインが選ばれる理由 【監修】寺内 公一 先生（東京科学大学 大学院医歯学総合研究科 茨城県地域産科婦人科学講座 教授） 女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンの中で... 11,088 views 2022.08.03ゲニステイン 11,088 views
ゲニステイン 2022.08.03ゲニステイン 更年期におすすめのゲニステイン摂取のコツ 【監修】寺内 公一 先生（東京科学大学 大学院医歯学総合研究科 茨城県地域産科婦人科学講座 教授） 大豆イソフラボンの一種であるゲニステインは、女性ホ... 11,101 views 2022.08.03ゲニステイン 11,101 views
ゲニステイン 2022.08.03ゲニステイン 更年期症状を軽減するゲニステインの効果 【監修】寺内 公一 先生（東京科学大学 大学院医歯学総合研究科 茨城県地域産科婦人科学講座 教授） ゲニステインを摂取すると、更年期症状・骨粗しょう症... 5,851 views 2022.08.03ゲニステイン 5,851 views
ゲニステイン 2023.10.23ゲニステイン ゲニステインとダイゼインの違いとは？特徴や効果を解説 【監修】佐藤 隆一郎 先生（東京大学大学院 農学生命科学研究科特任教授・名誉教授） 更年期症状・骨粗しょう症・乳がんなどのリスクを軽減してくれる、大豆... 11,215 views 2023.10.23ゲニステイン 11,215 views
ゲニステイン 2025.06.26ゲニステイン エクオールとゲニステインの違いとは？女性の健康を支える大豆由来成分を徹底比較 【監修】秋津 憲佑 先生（キッコーマン総合病院 産婦人科部長） イライラやホットフラッシュ、動悸といった更年期の不調を緩和する成分に、エクオールとゲニ... 18,056 views 2025.06.26ゲニステイン 18,056 views
ゲニステイン 2022.08.03ゲニステイン 更年期におすすめのゲニステインQ＆A 【監修】寺内 公一 先生（東京科学大学 大学院医歯学総合研究科 茨城県地域産科婦人科学講座 教授） 「ゲニステインはどんな成分？」「エクオールとの違い... 16,031 views 2022.08.03ゲニステイン 16,031 views
ゲニステイン 2023.10.23ゲニステイン ゲニステインに副作用はあるの？適切な摂取量から効果までご紹介 【監修】佐藤 隆一郎 先生（東京大学大学院 農学生命科学研究科特任教授・名誉教授） 大豆イソフラボンの一つであるゲニステインを摂取すると、女性ホルモン... 25,578 views 2023.10.23ゲニステイン 25,578 views
更年期に摂りたい成分 2020.09.10更年期に摂りたい成分 ブドウ種子由来プロアントシアニジン ブドウ種子ポリフェノール（プロアントシアニジン）の抗酸化力 様々な更年期症状を緩和 加齢によるお悩みを改善する効果も プロアントシアニジンとは？ プロ... 18,031 views 2020.09.10更年期に摂りたい成分 18,031 views
関節痛 2026.10.15関節痛, 休養 指の関節痛に戸惑いながら見つけた、痛みを和らげる工夫【体験談】 みこし（48歳） ある夜、突然手の激痛で目が覚めました。音楽講師という指を使う仕事なのに日中も痛みが取れず、不安でたまらなかった日々。病院での検査や温... 320 views 2026.10.15関節痛, 休養 320 views
疲労感・倦怠感 2025.11.20疲労感・倦怠感, 休養 フルタイム勤務、家ではワンオペ。疲労感が抜けなかった40代【体験談】 すー（53歳） フルタイム勤務に加え、夫の単身赴任で家ではワンオペ状態。多忙を極めていた40代の私は、いつも疲労感が抜けず悩んでいました。通勤電車でも... 3,387 views 2025.11.20疲労感・倦怠感, 休養 3,387 views
白髪・細毛・薄毛 2025.08.21白髪・細毛・薄毛, その他 40代後半から始まった白髪との闘い。私の対策は？【更年期体験談】 オカモモ（50歳） 40代後半に入り、目に見えて増えてきた白髪。白髪が目立つようになると、一気に老け見えするようになります。とはいえ、個人差はあっても... 8,017 views 2025.08.21白髪・細毛・薄毛, その他 8,017 views
めまい・耳鳴り 2026.09.17めまい・耳鳴り, 休養 突然のめまいで頭がぐるぐる。理由が分からず困惑した私の対策【体験談】 ニコ（58歳） 更年期に突然、周囲がぐるぐる回る感覚におそわれ、めまい症状が始まった私。頻度は高くないものの、頭痛も出てきたので脳神経外科で検査しても... 367 views 2026.09.17めまい・耳鳴り, 休養 367 views
イライラ・怒りっぽい 2026.08.27イライラ・怒りっぽい, その他 些細なことでイライラする私と、思春期の娘との衝突【体験談】 こにゃんこ（48歳） 怒りたくないのに、止められない。些細なことでイライラして制御できなくなる自分を、はっきりと自覚したのは1年くらい前のこと。思春期... 173 views 2026.08.27イライラ・怒りっぽい, その他 173 views
のぼせ・ほてり・多汗 2026.08.27のぼせ・ほてり・多汗, サプリメント 更年期のホットフラッシュに変化が！私が試したサプリとは【体験談】 オカモモ（51歳） 40代後半から汗をかく場所が変わってきた気がしていましたが、発汗のタイミングは食事や通勤のときなどに限られていました。それが数カ月... 467 views 2026.08.27のぼせ・ほてり・多汗, サプリメント 467 views
月経/生理不順・不正出血 2026.08.27月経/生理不順・不正出血, その他 プレ更年期の過多月経に悩んだ私が、ミレーナを選んだ理由【体験談】 ならりん（49歳） ミレーナとは子宮内に装着する避妊具のこと。私がそのミレーナを装着したのは40代前半でした。2人目を出産した後に子宮筋腫が大きくなり... 370 views 2026.08.27月経/生理不順・不正出血, その他 370 views
食欲不振・胃腸の不調 2026.08.27食欲不振・胃腸の不調, 食事 焼肉＆ビールで大失態！胃腸の不調から学ぶこと【更年期体験談】 かっか（52歳） 若い頃は、多少の暴飲暴食もたいしたダメージにはならなかったのに、中年期になるとそうはいかず。おいしいものを楽しみに生きているものの、... 181 views 2026.08.27食欲不振・胃腸の不調, 食事 181 views
月経/生理不順・不正出血 2026.08.26月経/生理不順・不正出血, その他 更年期の不正出血はこうして始まった。40代のリアル体験談 みたらし（69歳） それまできっちり28日周期で訪れていた生理が乱れ始めたのは40歳前後のこと。その生理の合間に、たびたび起きていたのが不正出血です。... 1,172 views 2026.08.26月経/生理不順・不正出血, その他 1,172 views
肩こり・腰痛 2026.08.27肩こり・腰痛, 休養 ホルモンバランスの影響も?! 更年期の背中の痛み【体験談】 かっか（52歳） 背中や首の痛み、肩こりに長らく悩まされてきた私。更年期真っ只中の今、意外とうまく付き合えているような気がしています。これまで医療機関... 424 views 2026.08.27肩こり・腰痛, 休養 424 views
