GABA（ギャバ）
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GABAの効果
GABAはアミノ酸の一種であり、玄米や漬物などの発酵食品に含まれています。体内にも存在する抑制神経伝達物質で、脳の興奮を抑え、気持ちを落ち着かせる抗ストレス作用があり、血圧を下げる働きもあります。
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「GABA」とはγ-アミノ酪酸の略で、「ギャバ」と呼ばれています。天然のアミノ酸の一種で、人の脳内にも存在していて、ストレスや緊張を和らげ、脳の興奮を鎮める働きがあるといわれています。他にもGABAには、睡眠の質を高めたり、血圧が高めの方の血圧を下げたりする機能があることが報告されています。
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GABAが含まれる食品
発芽玄米 トマト ナス じゃがいも
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GABAは体内にも存在しますが、ストレスによって消費されるため、発芽玄米や漬物などの発酵食品、トマトやナスなどの野菜、チョコレートやココアなど日々の食事で補いましょう。難しい場合はサプリメントで補うこともおすすめです。
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