ビオチン（ビタミンB7）
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ビオチン（ビタミンB7）の効果
ビオチン（ビタミンB7)は、牛や豚のレバーに多く含まれており、エネルギーの代謝を助け、老廃物の排泄を促してくれます。
また、皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれる効果もあり、最近の研究では髪の毛や肌のハリや爪を綺麗に保つ効果も報告されています。
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ビオチンはビタミンB群の一種で、皮膚や粘膜の健康維持、髪や爪を健やかに保つために欠かせない栄養素です。水溶性ビタミンで、余分に摂取しても尿として体外へ排出されるため、基本的に過剰症の心配はありません。
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ビオチン（ビタミンB7）が含まれる食品
卵（卵黄） 鶏レバー
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ビオチンは、きのこ類、肉類、種実類、卵類、魚介類に多く含まれていて、通常の食生活で不足する心配はありませんが、極端な偏食や腸内環境の乱れで不足をすると、皮膚炎、脱毛、食欲不振などを引き起こすことがあるといわれているため、バランス良い食事を心がけてくださいね。
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