急に動悸が始まり募る不安。効果を感じた対策とは【更年期体験談】

更新日：2025.07.17　公開日：2025.07.17

動悸・息切れ

ヒロコ（64歳）

閉経は52歳のときでしたが、その前後に次々と更年期と思われる症状が始まりました。動悸もその一つ。急なドキドキに不安を覚えていたある日、特急電車のなかで、いつもよりかなり強めの動悸が…。そして、救急車で専門病院へ搬送されることに！

閉経後しばらくして、急に始まった動悸

肌の乾燥にともなうかゆみ、関節痛、ひどい肩こり、体の冷え。私の場合、閉経する2年ほど前から、いくつかの更年期の症状と思われるものが始まりました。かゆみは皮膚科で治療を受けるなどしましたが、すぐに改善することはなく、仕事の忙しい時期と症状が重なり、かなりの負担でした。

閉経から2年ほど経った54歳のときには、急に動悸が！心臓がふいにドキドキし始める、初めての症状にびっくり。その後もたびたび起こるようになりました。起こるのは一日のうち決まった時間ではなく、何度も起こっては数分するとおさまるという感じ。ただ、心臓はドキドキするものの息苦しさはなかったので、そのうちに治るのかなぁと、のんきに構えていましたが、数カ月経ってもおさまる気配はなし。だんだんと不安になっていきました。

特急電車のなか、突然強めの動悸でパニックに！

2月のある寒い朝のこと。職場で外出の準備をしていたところ、急遽お客様からのクレームの電話に対応することに。何とか電話を終え、予定していた特急電車に飛び乗りました。

電車に間に合い、ほっとしたのもつかの間、突然また動悸が！いつもより大きくドキンドキンと響きます。えっ！慌てました。さぁっと鳥肌がたち、血の気がひいていきます。特急電車なので、次の停車駅まで5分以上！そう考えると、さらに強めの動悸が！息苦しさも感じ始め、額には脂汗…。もしかしたらこのまま死ぬ？！家族や当時お付き合いしていた人の顔が浮かんできます。

停車駅で倒れ込むように改札口へ行き、救急車を呼んでもらうことに。10分ほどして救急車が到着した頃には、動悸はおさまりつつありました。その後、循環器の専門病院へ搬送され、投薬・点滴・レントゲン・血液検査・心電図・胸部エコーと、処置と検査は進むも特に異常は見つからず。最終的にCT撮影の結果、異常なしとして、夕方には退院しました。

かかりつけ医の診断と教えてもらった対処法は

その週末、かかりつけの内科へ。診断は（専門病院での検査結果からも）「心臓の疾患ではなく、恐らく一時的にパニックを起こしたのだろう」とのこと。「日々の動悸は更年期の症状かもしれないが、その治療というよりも、起こったときにまず次の対処法をやってみるように」と言われました。「落ち着くこと。ゆっくりと深呼吸し、水を少しずつ口にして様子を見ること」。そう診断を受けると、ほっとして体の力が抜けた気がしました。

それからは、急に動悸が起きてもこの対処法を行うと、動悸は強くならず、おさまるようになりました。

そして、この日を境に起こる回数が減っていき、半年くらいで動悸の症状はなくなりました。