心身によりそい整える 安らぎ深呼吸
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「ステップアップ」エクササイズ
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とにかく余裕がない…心身によりそい整える 安らぎ深呼吸
心に余裕がないときは、深呼吸を繰り返してみましょう。
片鼻ずつ呼吸を行った後、鼻の両穴を使って体内に空気をたっぷり取り入れます。
慌しい日常の中でも深い呼吸を繰り返し、気持ちと体をつないでいくことを意識してみてください。
＜この記事を監修いただいた先生＞
橋本 はづき 先生
AWAKE鎌倉 代表
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