かぼちゃ
鶏とかぼちゃのリゾット風
- ［主材料］
- ご飯、鶏ささ身、かぼちゃ
- ［エネルギー］
- 428kcal
- ［調理時間］
- 20分
レシピRECIPE
Vol.3
若返りビタミンEで抗酸化！
ビタミンEは、体を酸化（サビ）させ老化の原因となる活性酸素の働きを抑制します。特に脂質の酸化を防ぐチカラが強く、また、ホルモン代謝とも関わっているので、更年期は特に積極的に摂取したいビタミンです。
- おすすめの食材
- かぼちゃ、アーモンド、たらこ、アボカド
アボカド
豆腐とアボカドのステーキ
- ［主材料］
- 木綿豆腐、アボカド
- ［エネルギー］
- 314kcal
- ［調理時間］
- 15分
アーモンド
たらのムニエル
- ［主材料］
- たら、アーモンド
- ［エネルギー］
- 374kcal
- ［調理時間］
- 20分
アボカド
豆乳アボカドアイス
- ［主材料］
- アボカド、バナナ
- ［エネルギー］
- 91kcal
- ［調理時間］
- 10分
