くすみ・シミ

更年期に増えるくすみ・シミ

更年期には女性ホルモン（エストロゲン）の減少と老化により、肌のトラブルがあらわれやすくなります。

くすみ

血行不良により顔の毛細血管に十分な血液が行き渡らなくなると、肌の健康的な赤みや透明感がなくなり、肌がくすんで見えるようになります。また、肌の細胞は新陳代謝により、常に一定のサイクルで新しいものに生まれ変わっているのですが、そのリズムが乱れると、古い角質がはがれ落ちずに肌の表面に残ったままになり、その部分がくすみになってしまいます。

シミ

シミもまた、肌の新陳代謝が悪くなることによって起こります。紫外線を浴びると、メラノサイトという細胞が肌を守るためにメラニン色素をたくさん作りますが、このメラニン色素がシミの元になります。普通は、新陳代謝によって肌が新しく生まれ変わると、メラニン色素も徐々に肌表面へと押し上げられ、古い角質と一緒にはがれ落ちていきます（ターンオーバー）。ところが、加齢、紫外線、ストレスなどにより、ターンオーバーのサイクルが乱れるとメラニン色素が肌に残ったままになり、それが沈着してシミになるのです。

このほか、更年期により女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスが乱れると、メラノサイトが刺激されるためシミができやすくなってしまいます。また、ストレスは活性酸素を増やすため、この活性酸素が原因でシミができる場合もあります。

更年期症状の予防と対策

くすみ・シミの予防と対策

紫外線を徹底ブロックする

くすみ・シミを予防するには、肌に大きなダメージを与える紫外線をブロックすることが大切です。外出するときは、しっかり保湿ケアをしたあと、スキンケアの最後に日焼け止めを塗りましょう。ファンデーションもUVカット効果があるものを！帽子や日傘、サングラス、スカーフなどで肌を守ることも忘れずに。

ビタミンA・C・Eを積極的にとる

シミやくすみの予防と聞けば、真っ先に思い浮かぶのがビタミンCかもしれませんが、肌の新陳代謝を促進するビタミンAをとるのも効果的です。
ビタミンAは緑黄色野菜やレバーに多く含まれています。もちろん、ビタミンCにもメラニンの増加を防ぐ作用や紫外線による活性酸素を除去する働きがあるので、積極的にとりましょう。
ビタミンCは緑黄色野菜やイチゴ、グレープフルーツ、キウイなどの果物に多く含まれています。
また、くすみを防ぐには血行をよくすることも大切。血行促進効果のあるビタミンＥを多めにとりましょう。ビタミンEはナッツ類や緑黄色野菜、オリーブ油などに多く含まれています。

ストレスをためない生活を

ストレスがたまると活性酸素が増え、肌にも悪い影響が出ます。仕事で心身ともに疲れたときなどは長めの休暇を取り、やりたいことをやりましょう。人間関係で悩みを抱えているなら思いきって根本的な解決を図る（うまくいかないのであれば、距離を取る！）など、自分にとってストレスになっていることはなにか？を振り返ってみて、ストレスの元を断つようにしてみましょう。

また、更年期はエストロゲンと共に、酸化と戦う力（抗酸化力）もグンと低下する時期です。女性ホルモンだけでなくエイジングケア力のある成分を一緒に補ってあげると、健康にも美容にもＷのパワーで効果を発揮しますよ！