腹式呼吸
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「はじめの一歩」エクササイズ
「はじめの一歩」エクササイズ
心身を和らげる腹式呼吸
夜眠れない、寝付きが悪い、便秘がち…そんな方におすすめなのが腹式呼吸。
腹式呼吸をすると、内臓のマッサージになり血液の流れが改善されます。また、副交感神経が優位になり、精神的にもリラックスできます。
ぜひ眠れない夜や緊張したときなどに、心を和らげる腹式呼吸を試してみてください。
＜この記事を監修いただいた先生＞
橋本 はづき 先生
AWAKE鎌倉 代表
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