レシピ 2024.02.22レシピ 減っていく女性ホルモンを補う！大豆イソフラボン 女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは、更年期の不調を乗り切るための頼れる栄養素。大豆イソフラボンは、糖が結合した状態で大豆のなかに存在してい... 2,865 views 2024.02.22レシピ 2,865 views
レシピ 2026.06.25レシピ 骨粗鬆症やイライラの予防に！更年期から意識したいカルシウム習慣 カルシウムは体重の1～2%含まれている、生体内に最も多く存在するミネラル。骨をつくるためにカルシウムが重要なことはよく知られていますが、ほかにも神経伝... 189 views 2026.06.25レシピ 189 views
レシピ 2026.05.28レシピ 更年期のうるおい、ビタミンAがサポート 更年期は女性ホルモンの低下に伴い、目や喉、皮膚などの乾燥を感じやすい時期でもあります。ビタミンAは目や皮膚など粘膜の乾燥を防ぎ健康に保ったり、抵抗力を... 335 views 2026.05.28レシピ 335 views
レシピ 2026.04.23レシピ 動脈硬化や貧血の予防に、メンタルケアに、今こそ摂りたい葉酸 更年期は気分の落ち込みやイライラ、貧血などの症状が出たり、閉経後には動脈硬化のリスクが高まったりしますが、その対策として摂っておきたいのが「葉酸」です... 584 views 2026.04.23レシピ 584 views
レシピ 2026.03.26レシピ 骨粗鬆症予防や筋力維持に！ビタミンDが多い食品をチャージ 更年期以降は女性ホルモンの変化や加齢などの影響で、骨量や筋肉が低下しやすくなります。ビタミンＤはそんな骨や筋肉を維持するとともに、免疫力を上げる働きが... 647 views 2026.03.26レシピ 647 views
レシピ 2025.12.15レシピ 胃腸の不調を感じたら、消化に良い食べ物を 更年期になってエストロゲンの減少や不安、疲労などによって自律神経のバランスが乱れると、食欲不振や胃腸の不調を招いてしまうことがあります。胃もたれや胸焼... 414 views 2025.12.15レシピ 414 views
レシピ 2025.12.15レシピ ドライマウス改善から食べ過ぎ予防まで、効果いろいろ！よく噛むレシピ 更年期には唾液の分泌が減って口のなかが乾燥し、ドライマウスの症状が出ることがあります。そんなときに心掛けたいのが、よく噛むこと。しっかり噛むと、あごの... 351 views 2025.12.15レシピ 351 views
レシピ 2025.11.27レシピ 善玉菌を増やして腸内環境を整える！腸活レシピ 更年期には女性ホルモンの分泌量のゆらぎやストレス、生活習慣の乱れなどによって自律神経のバランスが乱れ、腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスが崩れること... 659 views 2025.11.27レシピ 659 views
レシピ 2024.12.26レシピ 肌の乾燥対策に！ビタミン補給レシピ 肌の乾燥が気になる季節、ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素で、抵抗力を強めたり、暗い場所での視力を保ったりする働きがあります。肌がうるおう... 437 views 2024.12.26レシピ 437 views
レシピ 2024.11.28レシピ ブドウ糖＆DHAで、記憶力を高める！ 齢を重ねるとともに、脳の伝達能力は少しずつ衰えていきます。そのため更年期頃になると、物忘れや記憶力の低下に悩む人も少なくありません。 脳が活動するため... 664 views 2024.11.28レシピ 664 views
レシピ 2024.10.24レシピ たまりがちなストレスに、GABAたっぷりレシピ 家事や仕事、子育てなどに忙しい更年期は、何かとストレスがたまりがち。ストレス対策として、GABA（ギャバ／ガンマ-アミノ酪酸の略）を意識して摂るように... 696 views 2024.10.24レシピ 696 views
