「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 丹田呼吸 集中力アップや姿勢改善ができる丹田呼吸 腹式呼吸や胸式呼吸に慣れてきたら、おへその下にある丹田を引き締める呼吸を行っていきましょう。 丹田呼吸を行うと... 227 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 227 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 肩甲骨ゆらし 猫背・肩こりを解消する肩甲骨ゆらし 猫背や肩こりが気になる方は、肩甲骨ゆらしを行いましょう。 肩甲骨周りは気づかないうちにこって猫背になったり、巻き肩... 201 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 201 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 上体ゆらし 姿勢を整える上体ゆらし 姿勢が悪いと感じたら、上体ゆらしを行うのがおすすめです。 腰が曲がってしまう方は、脇腹にある腹斜筋が衰えている可能性があるので... 264 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 264 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 骨盤調整 土台を整える骨盤調整 体の土台が歪んでいると、さまざまな不調が起こりやすくなります。足の長さ、膝の高さがずれていると感じたら骨盤が歪んでいる可能性があ... 378 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 378 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 胸式呼吸 胸を解放する胸式呼吸 体がだるい、やる気が出ない…そんなときは胸式呼吸を行いましょう。 年々弱ってくる呼吸筋を胸式呼吸で鍛え、胸を解放することで、深い... 327 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 327 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 腹式呼吸 心身を和らげる腹式呼吸 夜眠れない、寝付きが悪い、便秘がち…そんな方におすすめなのが腹式呼吸。 腹式呼吸をすると、内臓のマッサージになり血液の流れが改... 453 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 453 views
学ぶ 2023.03.14学ぶ これってプレ更年期？ 更年期前の不調が教えてくれること 「プレ更年期」という言葉は、よく見聞きしますが、どんな状態を指すのか、実はあまりよく分かっていない…という人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、... 1,626 views 2023.03.14学ぶ 1,626 views
対策 2024.07.04対策 誰にも言えない悩み…更年期のデリケートゾーンの臭いを対策したい 更年期女性のお悩みを専門家に相談して解決するお悩み解決隊。今回は、誰にも相談できない究極のお悩み “デリケートゾーン（陰部）の臭い”について取り上げま... 49,141 views 2024.07.04対策 49,141 views
対策 2020.09.25対策 内から輝く!更年期世代の肌と髪ケア 食事やサプリメントを賢く選択 以前と変わらないお手入れをしているのに、肌にシミやシワが目立ってきたり、髪のボリュームが減ったり抜け毛が増え... 1,629 views 2020.09.25対策 1,629 views
対策 2020.09.25対策 簡単！温めケアで更年期の肌をみずみずしく 更年期の肌は、過酷な環境下にあります 更年期（おおむね45～55歳）は、加齢によって基礎代謝が低下すること加え、女性ホルモン(エストロゲン... 1,355 views 2020.09.25対策 1,355 views
ゲニステイン 2025.06.26ゲニステイン エクオールとゲニステインの違いとは？女性の健康を支える大豆由来成分を徹底比較 イライラやホットフラッシュ、動悸といった更年期の不調を緩和する成分に、エクオールとゲニステインがあります。エクオールとゲニステインは、どちらも大豆イソ... 8,506 views 2025.06.26ゲニステイン 8,506 views
更年期に摂りたい成分 2023.09.29更年期に摂りたい成分 大豆イソフラボン 【監修】秋津 憲佑 先生（キッコーマン総合病院 産婦人科部長） 大豆イソフラボンが与える効果とは？女性ホルモンとの関係や8つのメリットを解説 更年期の... 67,242 views 2023.09.29更年期に摂りたい成分 67,242 views
大豆イソフラボン 2023.09.29大豆イソフラボン 大豆イソフラボンの摂りすぎ・過剰摂取はよくないって本当？摂取量の目安や上限を解説 【監修】秋津 憲佑 先生（キッコーマン総合病院 産婦人科部長） 大豆イソフラボンを摂取することで、更年期症状の改善や、乳がん・骨粗しょう症のリスクを低... 54,709 views 2023.09.29大豆イソフラボン 54,709 views
更年期に摂りたい成分 2020.09.10更年期に摂りたい成分 クランベリー クランベリーに含まれる有効成分 尿路感染症を予防する効果 女性にうれしい美肌効果も クランベリーとは？ クランベリーに含まれる有効成分 小さな赤い... 67,348 views 2020.09.10更年期に摂りたい成分 67,348 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.07.07ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンは腎臓に良い？効果や注意点を分かりやすく解説 近年、新たな国民病として「慢性腎臓病」が注目されています。日本における慢性腎臓病罹患率は増加傾向にあり、成人全体では5人に1人、80歳代になると2人に... 1,710 views 2025.07.07ブドウ種子ポリフェノール 1,710 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.07.04ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンを含む食品一覧｜自然に抗酸化パワーを取り入れる方法 ビタミンCやビタミンEよりも、強い抗酸化力があるといわれるプロアントシアニジン。更年期の不調をやわらげる効果も期待できるため、更年期世代の女性におすす... 1,342 views 2025.07.04ブドウ種子ポリフェノール 1,342 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.06.30ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンの効果とは？美容・健康にうれしい働きを解説 美容と健康を意識している方なら、プロアントシアニジンという成分について聞いたことがあるのではないでしょうか。プロアントシアニジンは、数ある抗酸化成分の... 696 views 2025.06.30ブドウ種子ポリフェノール 696 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.06.27ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンとは？成分の正体と注目される理由を解説 年齢を重ねるにつれ、体の老化やさまざまな不調を感じやすくなった方も多いのではないでしょうか？特に40代後半から、女性は更年期の症状が現れ出すタイミング... 1,716 views 2025.06.27ブドウ種子ポリフェノール 1,716 views
更年期に摂りたい成分 2020.09.10更年期に摂りたい成分 ブドウ種子由来プロアントシアニジン ブドウ種子ポリフェノール（プロアントシアニジン）の抗酸化力 様々な更年期症状を緩和 加齢によるお悩みを改善する効果も プロアントシアニジンとは？ プロ... 15,503 views 2020.09.10更年期に摂りたい成分 15,503 views
ゲニステイン 2022.08.03ゲニステイン ゲニステインが更年期女性に選ばれる理由 ゲニステインは、更年期におけるさまざまな症状に働きかけてくれます。この記事では、更年期症状に悩む女性が、大豆イソフラボンアグリコン（ゲニステインを含む... 289,665 views 2022.08.03ゲニステイン 289,665 views
眼精疲労・老眼・ドライアイ 2025.12.18眼精疲労・老眼・ドライアイ, 休養 目が乾いてつらい！私が試したドライアイ対策【体験談】 まほ（52歳） 40代半ば、乾燥する室内でパソコン作業をしていてドライアイに気付いたライターの私。眼科処方の目薬で目を潤しても足りず、何かもう少し対策... 376 views 2025.12.18眼精疲労・老眼・ドライアイ, 休養 376 views
白髪・細毛・薄毛 2023.12.19白髪・細毛・薄毛, 食事 更年期の抜け毛、私の対策は【体験談】 オカモモ（47歳） 秋や春など季節の変わり目に抜け毛が増えることはあったけれど、顕著に増えてきたのは45～46歳頃。家中にばらまかれる抜け毛にげんなり... 10,752 views 2023.12.19白髪・細毛・薄毛, 食事 10,752 views
手足、腰の冷え、むくみ 2024.01.23手足、腰の冷え、むくみ, 運動 更年期に悪化した冷え性を改善！【体験談】 まほ（49歳） 40代から冷えに悩まされ、指先やつま先が冷たすぎて家事をすることも億劫な私。現在49歳ですが、冬に更年期疲れを理由に部屋でまったりと過... 4,024 views 2024.01.23手足、腰の冷え、むくみ, 運動 4,024 views
関節痛 2024.06.20関節痛, 漢方薬 関節痛を放置していたら痛みが悪化！私の後悔と対策【更年期体験談】 ヒロコ（63歳） 53歳のときにゴルフで負ったふくらはぎの肉離れ。肉離れ自体はすぐに治ったものの、膝に痛みが残り、それが整体師さんの見立てで更年期の症... 9,234 views 2024.06.20関節痛, 漢方薬 9,234 views
動悸・息切れ 2025.07.17動悸・息切れ, リラックス 急に動悸が始まり募る不安。効果を感じた対策とは【更年期体験談】 ヒロコ（64歳） 閉経は52歳のときでしたが、その前後に次々と更年期と思われる症状が始まりました。動悸もその一つ。急なドキドキに不安を覚えていたある日... 5,937 views 2025.07.17動悸・息切れ, リラックス 5,937 views
疲労感・倦怠感 2025.11.20疲労感・倦怠感, 休養 フルタイム勤務、家ではワンオペ。疲労感が抜けなかった40代【体験談】 すー（53歳） フルタイム勤務に加え、夫の単身赴任で家ではワンオペ状態。多忙を極めていた40代の私は、いつも疲労感が抜けず悩んでいました。通勤電車でも... 641 views 2025.11.20疲労感・倦怠感, 休養 641 views
関節痛 2025.10.16関節痛, サプリメント 50代、手がこわばってお弁当が作れない！これって更年期？【体験談】 ニコ（58歳） 50代に入って、手のこわばりやしびれに悩まされるようになった私。症状が出るのは起床直後と決まっており、息子のお弁当作りに支障が出ました... 671 views 2025.10.16関節痛, サプリメント 671 views
くすみ・シミ 2024.02.15くすみ・シミ, シワ・たるみ, その他 更年期のシミ・シワ対策。自宅で簡単にできる私の美容ルーティンをご紹介【ワタシの更年期体験談】 ゆず（48歳） 年齢を重ねるにつれ、更年期症状と同時に、鏡のなかの自分のシミやシワも気になりだした48歳の私。シミやシワには保湿や紫外線対策が大事だと... 834 views 2024.02.15くすみ・シミ, シワ・たるみ, その他 834 views
イライラ・怒りっぽい 2024.11.21イライラ・怒りっぽい, リラックス 横隔膜を動かして深呼吸。効果的なイライラの抑え方【更年期体験談】 花子（55歳） 40歳で結婚したのを機に、もともと短気な性格に拍車がかかり、イライラすることが多くなりました。イライラの解消法やイライラしたときの対処... 510 views 2024.11.21イライラ・怒りっぽい, リラックス 510 views
眼精疲労・老眼・ドライアイ 2025.06.19眼精疲労・老眼・ドライアイ, その他 目の疲れとボケる視界。観念して老眼鏡を買うも…【更年期体験談】 サチコ（48歳） 40代後半になるまで、目はずっと裸眼。長時間のデスクワークで目が疲れても、特に視力に変化はありませんでした。それが半年前くらいから、... 694 views 2025.06.19眼精疲労・老眼・ドライアイ, その他 694 views
