セルフケア 2020.09.25セルフケア 更年期のイライラをコントロールするコツ 感情のコントロールが難しい更年期 怒りは喜怒哀楽と呼ばれる自然な感情のひとつで、それ自体は決して悪いものではありません。けれども、日常生活の中で必要以... 1,585 views 2020.09.25セルフケア 1,585 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 負けないからだを目指す！即実践 3ポイント 更年期は、免疫力が低下しがち 更年期（おおむね45～55歳）には、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に変化し、その影響を受けて自律... 1,956 views 2020.09.25セルフケア 1,956 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 更年期には目の健康も意識しましょう 更年期は目も変化しやすい時期 更年期（おおむね45～55歳）に目の疲れや不調を訴える人は少なくありません。この時期に老眼になることも、目が... 1,270 views 2020.09.25セルフケア 1,270 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 生活習慣を整えて元気をつくる 更年期には、心身に様々な不調があらわれやすくなります 更年期には、動悸、のぼせ、発汗、頭痛、肩こりなど、不快な症状があらわれやすくなります... 789 views 2020.09.25セルフケア 789 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア お手軽むくみ対策5選 更年期のむくみ原因は 更年期（おおむね45～55歳）は、「女性ホルモンの急激な減少による自律神経のバランスの乱れ」と「加齢による筋肉量の減少・筋力の低... 525 views 2020.09.25セルフケア 525 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 今日からできる更年期のセルフケア７選 更年期はストレスが増え、ストレスに弱くなる時期 更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量がゆらぐため自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調があ... 1,726 views 2020.09.25セルフケア 1,726 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア おうちセラピー！アロマで更年期のセルフケア 香りの力で心身のバランスを整える 果物の香りを嗅いで気分がリフレッシュしたり、好きな花の香りで心身がリラックスしたりした経験はありませんか？こうした作... 974 views 2020.09.25セルフケア 974 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 太りやすく痩せにくい更年期、今こそ運動を！ 適度な運動で代謝のよい身体に 女性ホルモン（エストロゲン）には、内臓脂肪を減らす働きがあります。そのため、更年期にエストロゲンの分泌量が減少すると、内... 1,346 views 2020.09.25セルフケア 1,346 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア なぜ更年期にビタミンＤが必要なのか？ 丈夫な骨を維持するには、カルシウムに＋αが必要 女性は更年期を迎えると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減少することで、不調があらわれやす... 9,044 views 2020.09.25セルフケア 9,044 views
セルフケア 2020.09.25セルフケア 更年期の疲労の原因と、対策にまず必要なたった１つのこと 更年期女性を悩ませる疲労感・倦怠感 更年期の女性の約７割が、「疲労感」や「倦怠感」を感じているといわれています。激しい運動をしたり、神経を集中させた状... 1,546 views 2020.09.25セルフケア 1,546 views
